Oké, je bent lekker bezig. Je let op je voeding, je daagt jezelf uit in de sportschool of tijdens je hardlooprondje. Maar heb je al eens bewust stilgestaan bij dat ene, simpele, maar o zo cruciale onderdeel van je routine? We hebben het over water. Ja, gewoon water. Hydratatie is misschien niet het meest sexy […]
Lees verderTag: Sportprestaties
Hoe alcohol jouw sportprestaties en herstel beïnvloedt!
Je hebt net een slopende training achter de rug. De spieren branden, de endorfines stromen en het zweet parelt op je voorhoofd. Dan komt de vraag: pakken we een eiwitshake of toch dat verfrissende biertje? Voor velen is een glas wijn bij het avondeten of een paar biertjes in het weekend een vast onderdeel van […]
Lees verder
De fysiologie van ademhaling: jouw afstandsbediening voor sport, herstel en metabolisme
Stel je voor dat je een ingebouwde afstandsbediening hebt waarmee je direct je hartslag kunt verlagen, je vetverbranding kunt ondersteunen of je sportprestaties een boost kunt geven. Die knop bestaat: het is je ademhaling. Vaak beschouwen we ademen als een passief proces dat ‘gewoon gebeurt’ op de achtergrond. Maar als gewichtsconsulent zie ik de ademhaling […]
Lees verder
Wat doet cafeïne écht met je prestaties? Voor- en nadelen.
Je kent het wel: die vroege ochtend, je ogen nog half dicht, de geur van vers gezette koffie dringt je neus binnen en langzaam maar zeker ontwaak je. Cafeïne, de wereldwijd meest geconsumeerde psychoactieve stof, is voor velen een onmisbaar onderdeel van de dag. Maar wat doet dit magische goedje écht met je lichaam en, […]
Lees verder