Herken je dat? Je hebt een doel voor ogen. Of het nu die eerste 5 kilometer hardlopen is, een persoonlijk record in de sportschool of simpelweg fitter en energieker worden. Je bent gemotiveerd, gedisciplineerd en gaat er vol voor. Elke dag. Want meer is beter, toch? Nou, niet dus. Juist die mentaliteit kan je grootste […]
Lees verderCategorie: Sport en training
Wat zijn de voordelen van mobiliteitstraining?
Stel je voor: je staat ’s ochtends op en je voelt je stijf, elke beweging is een opgave. Of je nu een fervent sporter bent die merkt dat die diepe squat er niet meer inzit, of iemand die simpelweg zonder moeite zijn veters wil strikken: we hebben allemaal wel eens last van dat knagende gevoel […]
Lees verder
Welke sport is het beste voor vetverlies?
Je hebt besloten het heft in eigen handen te nemen, die extra kilo’s aan te pakken en je energieker en fitter te voelen. Fantastisch! Maar dan komt die ene, prangende vraag: welke sport is nu eigenlijk het allerbeste voor vetverlies? Is het urenlang zweten op de loopband, of toch die zware gewichten tillen in de […]
Lees verder
Vind jouw perfecte workout: de complete gids voor trainingsschema’s en routines.
De een zweert bij zware gewichten, de ander vindt zijn zen op een yogamat. Eén ding is zeker: er is geen ‘one-size-fits-all’ als het op trainen aankomt. De perfecte workout is niet de workout die je op Instagram voorbij ziet komen, maar de workout die bij jouw doelen, jouw lichaam en jouw leven past. Maar […]
Lees verder
Hoe goed is Pilates voor spieropbouw?
De wereld van fitness is een constante speeltuin van nieuwe trends, herontdekte klassiekers en claims die soms net zo flexibel zijn als een Pilates-beoefenaar. Eén zo’n klassieker die al decennia standhoudt – en met goede reden – is Pilates. Maar terwijl we het associëren met gratie, flexibiliteit en een ijzersterke core, blijft één vraag knagen […]
Lees verder
Wat is de beste warming-up voor krachttraining?
Stel je voor: je stapt in je auto op een ijskoude winterochtend, draait de sleutel om en trapt direct het gaspedaal tot de bodem in. Grote kans dat je motor protesteert, hapert en op de lange termijn aanzienlijke schade oploopt. Waarom? Omdat een motor, net als ons lichaam, tijd nodig heeft om op bedrijfstemperatuur te […]
Lees verder
Wat werkt beter: Full-body workouts vs. split-schema’s?
We zijn allemaal op zoek naar de ‘heilige graal’ van training: de methode die ons het snelst, meest efficiënt en met de minste moeite naar onze fitnessdoelen stuwt. Twee populaire trainingsstrategieën die vaak tegenover elkaar worden gezet, zijn full-body workouts en split-schema’s. Maar welke werkt nu écht beter? En is er een definitief antwoord, of […]
Lees verder