In de wereld van gezondheid en welzijn duiken steeds vaker twee termen op: vasten en autofagie. Hoewel ze misschien complex klinken, verwijzen ze naar een oeroud en krachtig vermogen van ons lichaam om zichzelf te herstellen en te vernieuwen. Wetenschappelijk onderzoek onthult steeds meer over hoe deze processen werken en waarom ze zo belangrijk zijn […]
Lees verder
Energieboost paleo ontbijt.
Het Paleodieet, ook wel het oerdieet genoemd, is gebaseerd op het eetpatroon van onze verre voorouders. Het richt zich op pure, onbewerkte voeding zoals groenten, fruit, noten, zaden, vlees, vis en eieren. Bewerkte voedingsmiddelen, granen, peulvruchten en zuivel worden vermeden. Een ontbijt volgens het Paleodieet moet voedzaam, vullend en rijk aan gezonde vetten, eiwitten en […]
Lees verder
Waarom stress je vetverbranding beïnvloedt.
We kennen het allemaal: de drukte van het moderne leven, de deadlines, de constante stroom aan informatie. Stress lijkt een onvermijdelijk onderdeel te zijn geworden van ons bestaan. Maar wist je dat die dagelijkse spanning veel meer doet dan alleen je humeur beïnvloeden? Het heeft een directe impact op je lichaam, en dan met name […]
Lees verder
Vetverlies versnellen? Zo helpt maaltijdtiming je op weg.
Wil je sneller vet verliezen? Dan kan maaltijdtiming wel eens de geheime factor zijn die het verschil maakt. Het draait niet alleen om wat je eet, maar ook om wanneer je eet. Door je maaltijden slim te plannen, stimuleer je je vetverbranding, houd je je energieniveau op peil en haal je meer resultaat uit je […]
Lees verder
Pilates driedaagse weekroutine (deel 3).
Welkom bij de laatste dag van onze pilates trainingssessie! Vandaag gaan we ons richten op het bereiken van ons volledige potentieel door een combinatie van kernversterkende oefeningen en balansoefeningen. Laten we deze laatste dag met volle energie en motivatie aanpakken! Ochtendroutine: Begin je dag met een paar minuten diepe ademhaling. Ga comfortabel zitten, sluit je […]
Lees verder
Pilates driedaagse weekroutine (deel 2).
Welkom terug bij dag 2 van onze pilates trainingssessie! Vandaag gaan we ons richten op het versterken van onze kern en het vinden van balans. Pilates is niet alleen een geweldige manier om je lichaam te versterken, maar het helpt ook om je geest te kalmeren en je focus te verbeteren. Ochtendroutine: Begin je dag […]
Lees verder
Pilates driedaagse weekroutine.
Welkom bij de eerste dag van ons driedelige Pilates-trainingsschema! Vandaag leggen we de basis voor een sterke en flexibele kern, wat essentieel is voor een gezonde en evenwichtige levensstijl. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met Pilates, deze oefeningen zullen je helpen om je lichaam te versterken en je geest te […]
Lees verder
Hoe goed is Pilates voor spieropbouw?
De wereld van fitness is een constante speeltuin van nieuwe trends, herontdekte klassiekers en claims die soms net zo flexibel zijn als een Pilates-beoefenaar. Eén zo’n klassieker die al decennia standhoudt – en met goede reden – is Pilates. Maar terwijl we het associëren met gratie, flexibiliteit en een ijzersterke core, blijft één vraag knagen […]
Lees verder
Hoe beïnvloedt suiker je metabolisme?
Heb je ooit die onbedwingbare trek gehad in iets zoets? Dat moment waarop alleen een stuk chocola, een zak snoep of een mierzoete frisdrank je kan redden? We kennen het allemaal. Suiker is overal en het is verleidelijk. Maar wat doet al die zoetheid nu écht met ons lichaam? En dan vooral met onze stofwisseling? […]
Lees verder
Energieboost paleo ontbijt: Roerei met spinazie en avocado.
Het Paleodieet, ook wel het oerdieet genoemd, is gebaseerd op het eetpatroon van onze verre voorouders. Het richt zich op pure, onbewerkte voeding zoals groenten, fruit, noten, zaden, vlees, vis en eieren. Bewerkte voedingsmiddelen, granen, peulvruchten en zuivel worden vermeden. Een ontbijt volgens het Paleodieet moet voedzaam, vullend en rijk aan gezonde vetten, eiwitten en […]
Lees verder